כשמדובר ביחס שלכם לשינויים שבאים עם הגיל – באיזה צד אתם?

מחקרים מצאו כי לאופן שבו אנחנו תופסים את תהליך ההזדקנות יש קשר לרווחה, לבריאות ולתפקוד לאורך השנים. במחקר אחד, אנשים עם תפיסות עצמיות חיוביות יותר לגבי ההזדקנות, חיו בממוצע 7.5 שנים יותר מאנשים עם תפיסות שליליות יותר. כלומר, אלו שנוטים יותר לזרום עם שינויי הגיל, עשויים ליהנות מיתרונות משמעותיים:

• הם בריאים יותר מבחינה מנטלית
• הזיכרון שלהם נשאר חד יותר לאורך זמן
• הם חווים פחות תסמינים של דיכאון
• והם חיים בממוצע יותר מאנשים שנוטים יותר להתנגד ומתקשים לקבל שינויים
• יועצת משפחתית יכולה לסייע לזהות אתגרים ביחס לגיל ולהציע פתרונות מעשיים

אז מה זה בעצם אומר – "לזרום עם החיים"?

להיות זורם לא אומר לוותר על הדעות שלנו, להסכים עם כל דבר או לקבל כל מצב בלי לנסות לשנות אותו. להפך. לפעמים, דווקא היכולת לבחור על מה להתעקש ועל מה לשחרר, היא שמאפשרת לנו לחיות חיים רגועים, גמישים ומספקים יותר.

החיים משתנים כל הזמן: הילדים גדלים, מערכות היחסים משתנות, הגוף משתנה, האנרגיות משתנות, התוכניות שלנו משתנות, ודווקא בגיל השלישי, המציאות מאלצת אותנו להתמודד עם מצבים שלא בחרנו בהם. השאלה היא לא רק מה קורה לנו, אלא גם איך אנחנו מגיבים למה שקורה לנו.

האם אנחנו נאחזים במה שהיה ומנסים להחזיר את המציאות למסלול שהכרנו, שהתרגלנו אליו שנים רבות?
או שאנחנו יודעים לעצור, להסתגל, לקבל את השינוי ולבדוק מה אפשר לעשות מכאן והלאה?

לפעמים ההבדל בין "מתנגד" ל"זורם" נמצא דווקא בדברים הקטנים של היומיום – בדרך שבה אנחנו מגיבים לילדים הבוגרים שלנו, לשינויים בזוגיות, לטכנולוגיה, להרגלים חדשים או למצבים שלא היינו מוכנים אליהם.

שאלות נפוצות

• בזמן האחרון אני חווה קשיים בהליכה, נוקשות בגפיים ובכלל איטיות – מה אני יכול לעשות כדי לשפר את ההרגשה שלי, או אולי זו הזיקנה?

תשובה: קודם כל רצוי לא להילחץ. שנית, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה. ייתכן שבדיקת דם פשוטה תגלה שיש לך מחסור בויטמין כמו B-12. גם דיאטנית תוכל להמליץ

לך על תוספי מזון שעשויים לעזור.

ואם אתה לא פעיל גופנית – חשוב מאוד להתחיל בפעילות גופנית מתונה כמו הליכה או שחייה. להתמיד 2-3 פעמים בשבוע ולהגדיל את אורך האימון בהדרגה, רצוי מאד בעזרת מדריך מוסמך.

• הבעיה שלי היא הלבד – מאז שהילדים עברו לחו"ל

תשובה: אחד הגורמים המשפיעים ביותר על בריאות בגיל השלישי היא המעורבות החברתית. נסה לפגוש חברים במידת האפשר. הצטרף למועדון ספורט או לחוגים שונים ותפעל למצוא

חברים שם. הצטרף לקבוצה של טיולים באיזור שלך שכמוה תוכל למצוא באתר vatikim.org. אם יש פעילות אומנותית, כמו כלי מוסיקלי שתמיד חלמת לנגן בו – אולי עכשיו הזמן לממש את

החלום הזה.

צפו בסרטון למטה ותאבחנו את עצמכם:

האם אתם יותר בצד של הזורמים – אלה שיודעים להסתגל, לשחרר ולהמשיך קדימה – או של המתנגדים, שמתקשים לוותר על מה שהיה ומעדיפים להילחם על הדרך המוכרת?

אולי התשובה שלכם תפתיע אתכם.

אהבתם את הסרטון? תעבירו אותו הלאה לאחראים על תוכן לגיל השלישי – בימי עיון, דיור מוגן, טיולים, חוגי בית, כנסים של ארגוני גימלאים, סופי-שבוע או קרוזים.

יש לי הרצאות מדויקות בשבילכם:

• על הזדקנות מיטבית
• על זוגיות או חיפוש זוגיות
• על תקשורת בריאה במשפחה הבוגרת
• על אינטימיות ומיניות בגיל השלישי
• על מערכות יחסים עם הילדים והנכדים
• ועוד הרצאות בננושאים מגוונים

אם אתם בעניין הרצאות – צ'לחו לי הודעה!

גלית יהב עוסקת בייעוץ למשפחה הבוגרת, ובפרט בשאלה כיצד אפשר לשפר את התקשורת בין ההורים לילדיהם הבוגרים, כשהיחסים המשפחתיים נעשים מורכבים יותר.